女人怕冷多吃这6类食物，体质改善效率翻倍
手脚冰凉怎么补？
生姜泡脚能加速血液循环，建议每晚用生姜煮水泡15分钟
晨起喝两片生姜切片煮的温水，连续喝一周手脚明显回暖
搭配食用羊肉火锅，羊肉温补效果比单纯吃姜更强
冬季易感冒怎么补？
1. 桂圆红枣茶：桂圆10粒+红枣5颗煮30分钟，每天早晚各一杯
2. 淮山茯苓粥：铁棍山药100克+茯苓30克+粳米煮成粥
3. 羊肉胡萝卜汤：带皮羊肉500克+胡萝卜2根炖煮1小时
4. 葱白红糖水：新鲜葱白5根+红糖15克，煮沸后焖5分钟
5. 黑豆羊肉煲：黑豆100克+羊肉300克+枸杞10粒慢炖
6. 花椒水泡脚：花椒15克+艾草叶10克煮水泡脚15分钟
不同体质怎么选食物？
气虚体质重点吃黄芪炖鸡，每周2次
阳虚体质必须喝当归生姜羊肉汤，每周3次
血虚体质搭配猪肝菠菜粥，每天一次
节气变化怎么调整？
1. 水平寒潮来前3天，每天吃3颗核桃+10颗巴旦木
2. 大寒节气前后，早晚各喝一杯桂圆枸杞茶
3. 惊蛰前后每周吃2次韭菜炒鸡蛋
4. 小雪节气后开始煮当归生姜羊肉汤
5. 霜降前后连续喝一周姜枣茶
6. 冬至前后每天晨起喝一杯黑芝麻糊
长期怕冷怎么调理？
连续3个月每天吃3颗红皮花生
每周3次用艾草泡脚，每次40分钟
每天饮用5克肉桂粉+200ml温水
每月初喝一次当归羊肉汤
睡前用温热的姜茶泡脚
每年立冬后开始服用3个月鹿茸片