女人四十是身体转折点，吃对四类食物能年轻十岁
女人四十必须补的四大黄金食材
四十岁后每天必须吃够200克优质蛋白
鸡蛋、三文鱼、虾每周至少吃三次
豆制品每天不低于50克防骨质疏松
调理气血的时令食材推荐
1. 每天两片当归配三颗红枣煮水
2. 深秋开始每周吃三次黑芝麻糊
3. 每月连吃七天桂圆枸杞茶
4. 每天坚持喝200ml豆浆
5. 空腹喝半碗南瓜籽粉
更年期前必吃的抗衰三宝
每天必须补充500微克维生素D
1. 每天晒背20分钟合成天然维生素D
2. 每周吃三次深绿色蔬菜
3. 每天喝300ml低脂牛奶
防三高必备的降糖食材
1. 每天吃100克紫薯代替主食
2. 每周吃三次凉拌木耳
3. 每天喝两杯绿茶
4. 每周吃三次秋葵
5. 每天吃一把巴旦木
四季调理的黄金搭配
春季吃山药小米粥养脾胃
夏季喝冬瓜薏米汤祛湿气
秋季煮银耳莲子羹润肺
冬季炖羊肉萝卜汤补气血
关键要把握三个黄金时段
早餐前喝温水加黑芝麻
下午三点吃一把坚果
睡前喝半杯温牛奶