40岁女性必看！吃对食物年轻十岁，养生玄学搭配全公开
适合40岁女人吃的食物有哪些？
黑芝麻、红枣、山药是黄金 trio！黑芝麻补肝肾，红枣养气血，山药健脾固本。每天抓一把黑芝麻粉，煮粥加三片山药，月经前连吃五天，经期量少色暗的改善明显。
枸杞和桂圆干必须配着吃，枸杞泡水要选宁夏中宁产，桂圆干选福建福鼎的，两者1:1混合煮茶，手脚冰凉、睡眠浅的早晚各喝一杯。
适合40岁女人吃的食物如何搭配？
1. 五行平衡原则：红色食材（红枣、红豆）补火，绿色食材（菠菜、芹菜）补木，白色食材（山药、银耳）补金，黄色食材（南瓜、玉米）补土，黑色食材（黑豆、黑米）补水
2. 早餐必须吃温性食物：小米南瓜粥+水煮蛋+核桃仁，比牛奶鸡蛋更补气血
3. 晚餐要减到七分饱：小米蒸鳕鱼+凉拌秋葵，避免加重脾胃负担
4. 经期前三天加服四神丸：茯苓、莲子、芡实、山药各三钱，煮水代茶饮
5. 每月必须吃两次血瘀体质调理餐：丹参乌鸡汤+玫瑰花陈皮茶
适合40岁女人吃的食物如何预防三高？
1. 胆固醇高：每天吃半斤水煮毛豆，比降压药更护血管
2. 血压不稳：早晚各嚼两片菊花决明子，用85度热水焖泡
3. 血糖超标：炒菜必须用橄榄油，每餐先吃200克秋葵
4. 关节疼痛：晨起煮四物汤（当归+川芎+熟地+白芍），分三天喝完
5. 腰酸背痛：每周三次艾草泡脚，水温加两勺老姜粉
适合40岁女人吃的食物如何搭配时间？
辰时（7-9点）喝小米南瓜粥+核桃仁，养胃气
午时（11-13点）吃三文鱼沙拉，补心阳
申时（15-17点）煮陈皮红豆汤，利水肿
戌时（19-21点）喝茯苓薏米粥，祛湿气
亥时（21-23点）吃黑芝麻糊，补肾精
注意：所有温补食材在下午3点后不能吃，避免上火
适合40岁女人吃的食物如何吃出年轻态？
晨起空腹喝温盐水，浓度0.9%最佳，能排毒养颜
每天吃够15种颜色食材，用彩虹餐盘搭配
餐后嚼五片生花生米，护牙又补脑
每月最后一天喝四神汤加两片阿胶，调气血
睡前两小时喝温牛奶加一勺亚麻籽粉，助眠