女生气血不足有五大症状，调理错了反而伤身！今天教你科学方法
手脚冰凉根源在气血
手脚冰凉直接反映气血循环差，晚上泡脚加艾草包效果比喝药管用
生姜红糖水必须煮开后加三个红枣，晨起空腹喝比下午喝强
每天敲打三阴交穴要逆时针揉81下，配合足三里穴效果翻倍
月经量少要补铁调肝
1.月经前三天喝当归+益母草煮鸡蛋，连喝五天见效
2.多吃猪肝+菠菜组合，每周两次清炒比炖汤吸收快
3.睡前按揉太冲穴要配合握拳动作，持续按压3分钟
脸色苍白看脾胃运化
白粥里必须加山药和茯苓，煮开后转小火炖40分钟
每天晨起含服桂圆肉三颗，配合嚼两片生花生米
下午三点喝四神汤（莲子+芡实+山药+茯苓）
失眠多梦要养心血
1.睡前用玫瑰茄煮水泡脚，水温保持45度以上
2.枕边放两颗酸枣仁，配合檀香熏香效果更好
3.每天黄昏时晒后背30分钟，促进督脉气血
气血不足自测方法
舌淡有齿痕+眼睑发青+脉弱如游丝，这三项占两项就需调理
每月经期记录出血量，正常应为20-30ml
晨起照镜子看指甲根部的月牙，正常应有1个以上