36岁经量减少别忽视！科学判断绝经信号
36岁月经量少是否正常
月经量减少到每月不足30ml时需警惕异常。正常月经周期为21-35天，经期3-7天，经量约50-80ml。若连续3个月出现周期紊乱或经量骤减，建议立即检查雌激素水平。
中医认为肾气不足是主因，表现为腰膝酸软、夜尿频繁。西医则关注卵巢储备功能，需通过AMH检测和超声监测窦卵泡计数。
绝经年龄标准是多少
1. 绝经定义为12个月无月经来潮
2. 正常绝经年龄45-55岁，每提前1年需加测FSH
3. 36岁出现闭经需排查多囊卵巢或甲状腺疾病
4. 卵巢早衰患者可能伴随潮热盗汗、骨质疏松
如何判断是否进入绝经期
首先记录月经周期，连续3个月超过35天或短于21天即异常。其次观察经血颜色，暗红色或咖啡色提示雌激素不足。再者检测基础体温，排卵后体温维持36.5℃以上超过14天可确认排卵期结束。
建议进行性激素六项检查，绝经前FSH值会高于15mIU/mL。同时超声显示卵巢体积小于4cm³时需警惕卵巢功能衰退。
保养措施有哪些
1. 每日补充1000mg钙片和维生素D3
2. 每周3次抗阻运动，重点锻炼盆底肌
3. 中医推荐艾灸关元穴配合滋阴补肾方剂
4. 每半年进行骨密度检测，预防骨质疏松
5. 控制咖啡因摄入量在每天2杯以内
何时需要就医
出现连续3个月闭经或经期超过7天需立即就诊。特别是伴有体重骤变（±5kg/月）、情绪波动或阴道干涩者，可能合并卵巢肿瘤或甲状腺功能异常。
建议选择三甲医院妇科内分泌科，进行AMH检测（正常值2-7ng/ml）、B超监测（窦卵泡数≥5个）和甲状腺功能五项检查。